2. Es mejor tomar
medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación
de sociedad y contiene menos calorías.
3. Cuando vea
televisión, en lugar de "picar" cosas que engordan, coma una ensalada
de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
4. Un recurso
agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa y saborearlos
si siente deseos de comer.
5. Cuando se sienta
con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un
trozo de queso con pan, que una galleta.
6. Antes de asistir a
un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro
como aconsejan tantas dietas, si no un yogur. Esto disminuye el apetito.
7. Las naranjas no
deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy
fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
8. Comience las
comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza
de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar
cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
9. Un buen recurso
para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja,
mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se
pueden sacar de uno en uno.
10. Se puede congelar
también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para
servirlo en una copa grande.
11. Se sugiere
comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
12. Es bueno tener en
la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas
y coma despacio, saboreándolos.
13. Si no puede
aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la
comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.
14. Beba dos o tres
vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por
diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.
15. En el refrigerador
tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos
semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
16. Prepare varios
platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas
formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos.
17. En cuanto
aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por
rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.
18. Es excelente
ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de
pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere.
Así tendrá un buen aporte de proteínas.
19. Para un almuerzo
de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un
toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.
20. Hay que ingerir
alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino
como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de
mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
21. Buena receta para
un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa.
Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.
Recomendacion para bajar de peso rapido pulsa: Pulsa Aqui
Recomendacion para bajar de peso rapido pulsa: Pulsa Aqui
No hay comentarios:
Publicar un comentario