Tips Para Bajar De Peso Sin Hacer Dieta

No todas las mujeres nacimos para hacer dieta. Si quieres bajar de peso, pero deseas hacerlo de forma muy gradual y sin mucho esfuerzo, sigue estas recomendaciones , que te ayudarán a perder kilos poco a poco. Sólo sé paciente. Mientras más los sigas, más rápido verás resultados.

Realiza al menos cinco comidas al día: tres principales (desayuno, comida y cena) y meriendas (a media mañana y a media tarde).

No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes.

Usa platos pequeños y sírvete porciones reducidas.

Cuando vayas al supermercado, haz antes una lista de los alimentos que requieres y no recorras todos los pasillos.

No compres si tienes hambre, de lo contrario, todo se te antojará y comprarás cosas de más.

Evita consumir alimentos frente a la televisión o la computadora, porque generalmente no te das cuenta cuánto consumes.

Disfruta tus alimentos, come despacio y tranquila. Deja de comer antes de sentirte demasiada llena; recuerda que la sensación de saciedad tarda en llegar aproximadamente 20 minutos.

Al menos 30 minutos, 5 días a la semana. Elige la actividad que más te guste: caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, andar en bicicleta, etcétera.

Toma entre ocho y diez vasos de agua natural al día.

Lleva un control de tu peso. Pésate cada semana para poder ver los avances y mantener la motivación.

Evita estos alimentos:

Azúcar en cualquier forma, jugos, refrescos.

Pastas y arroz.

Papa, elote.

Harina o productos derivados.

Sustitutos de azúcar o productos light.

Aceite de maíz: utiliza sólo lo indispensable para cocinar.

Lácteos: evita la leche entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego, amarillo, crema, de cabra, suizo.

Aderezos cremosos.

Bebidas alcohólicas.



                Recomedacion Como Perder Peso en 7 dias: